Descubriendo la Serenidad: Una Introducción al Mundo del Yoga
4 de septiembre de 2023
1. Tadasana (Postura de la Montaña)
Tadasana es la base de muchas otras posturas de pie en el yoga. Al mantener una postura erguida con los pies juntos, los hombros relajados y la columna alineada, fortaleces los músculos de las piernas y la espalda. Además, esta postura fomenta la conciencia de la alineación corporal, lo que es esencial para la flexibilidad y la prevención de lesiones.
2. Downward Dog (Postura del Perro Boca Abajo)
Esta postura icónica estira los músculos de la espalda, los hombros y las piernas al mismo tiempo. Al presionar las manos y los pies en el suelo, se fortalecen los brazos y las piernas. A medida que trabajas en esta postura con regularidad, notarás una mejora significativa en la flexibilidad de la espalda y los isquiotibiales.
3. Warrior I (Postura del Guerrero I)
Warrior I es una excelente postura para fortalecer las piernas, los brazos y la parte superior del cuerpo. Esta posición también estira las caderas y el torso, lo que mejora la flexibilidad en esas áreas. Practicar Warrior I te ayudará a construir la fortaleza necesaria para mantener otras posturas más avanzadas.